Harianpilar, com. Bandarlampung- Menjalankan ibadah puasa Ramadan bukan hanya soal menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjaga kondisi tubuh agar tetap segar dan prima sepanjang hari. Perubahan pola makan dan jam tidur yang drastis kerap membuat tubuh mudah lelah bila tidak diimbangi dengan pengelolaan kesehatan yang tepat.
Kabid Humas Polda Lampung, Yuni Iswandari Yuyun, mengimbau masyarakat agar tetap memperhatikan pola hidup sehat selama menjalankan ibadah puasa.
Menurutnya, kondisi fisik yang prima menjadi penopang utama kelancaran aktivitas sehari-hari, baik di lingkungan kerja, rumah tangga, maupun dalam menjalankan ibadah.
“Pastikan saat sahur mengonsumsi makanan bergizi seimbang, cukup protein, serat, serta perbanyak air putih. Hindari makanan terlalu manis dan berlebihan saat berbuka,” ujar Yuni, Sabtu (21/2).
Ia menjelaskan, dehidrasi dan kurang istirahat menjadi dua faktor utama yang menyebabkan tubuh cepat lemas saat berpuasa. Karena itu, pengaturan waktu tidur di malam hari perlu diperhatikan agar energi tetap terjaga hingga waktu berbuka.
“Jangan memaksakan aktivitas jika tubuh mulai lelah. Atur waktu istirahat dengan baik supaya tetap fokus dan produktif meski sedang berpuasa,” jelasnya.
Selain menjaga pola makan dan istirahat, masyarakat juga dianjurkan melakukan olahraga ringan secara rutin. Aktivitas seperti berjalan santai atau peregangan setelah berbuka dinilai efektif membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi berlebihan.
“Olahraga ringan cukup 20 hingga 30 menit. Yang penting rutin dan tidak berlebihan agar tubuh tetap fit selama Ramadan,” tambahnya.
Tak hanya kesehatan fisik, Yuni juga mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan mental dan emosional selama bulan suci. Menurutnya, keseimbangan antara fisik dan mental akan membuat ibadah semakin khusyuk dan bermakna.
“Ramadan adalah waktu untuk memperbaiki diri. Jaga kesehatan, perbanyak ibadah, dan tetap peduli terhadap lingkungan sekitar,” pungkasnya.
Dengan disiplin menjaga pola makan, istirahat cukup, serta aktivitas yang terukur, masyarakat diharapkan mampu menjalani Ramadan dengan tubuh tetap segar, stamina terjaga, dan produktivitas tetap optimal sepanjang hari. (Ramona)
